嘟寶貝的家

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內容實用度：★★
現場問答禮：★★ 
參加伴手禮：★★★★
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1.孕期體重應該增加多少才正常?

懷孕期間不可以減肥，因為身體必須有足夠營養
才可以維持媽媽代謝與胎兒發育及成長
醫生都建議孕期體重增加約12~15公斤
絕對不要超過20公斤

2.增加體重太快怎麼辦?

飲食要高營養低熱量的原則
建議糙米、胚芽米取代白飯
低油原則:以水煮、清蒸、清燉    
低糖原則:選擇無糖或低糖飲料、禁忌吃糖醋
適度運度:走路、游泳

增加體重過少怎麼辦?

少量多餐均衡影養的三餐+2~3次點心
以水果、果汁代替甜飲料
以濃湯代替開水及清湯
適度運動增加食慾

孕婦的營養其實與一般一樣

多吃深色蔬菜、少吃精緻食物、蛋白質與鈣質:建議2~3杯牛奶
不要攝取過多鹽分、不吃含酒精類食物

3.害喜怎麼辦?

少量多餐、食物盡量是乾食(避免湯水)
薑可以止吐(可喝薑汁)、服用孕期綜合維他命

4.孕期需要補充哪些營養品? 只要均衡飲食，種類多變化，就可獲得足夠營養素

5.孕期內外衣怎麼穿? 透氣、穿的美麗心情好、托腹帶不能少

6.孕期如何注意居家安全?

家中擺設盡量簡單，避免有太大突出擺設家具
盡量用坐式馬桶、不要坐會滑動的椅子、保持浴室乾燥(拖鞋具止滑功能)
家中電器的電線不要糾纏或垂落在地板

7.上班孕媽咪該注意什麼?

注意辦公室的擺設、如果可以，請協助幫忙
進出電梯或樓梯注意不要滑倒、辦公椅如果是滑輪式要小心

8.陰道分泌物增多怎麼辦?   可使用天然乳酸的私密清潔用品

9.孕期頻尿怎麼辦?  不要憋尿、不要喝太多水

10.孕期便祕怎麼辦? 多吃含纖維的蔬菜水果、補充足夠水分、適度運動

11.孕期皮膚癢到不行?

不要洗太熱的水、使用弱酸性潔膚用品、適度擦乳液
切勿食用成藥(避免畸胎)、濕紙巾拍拭(降低止癢)

12.腹脹不適? 左側臥30~60分、不要暴飲暴食、不要喝含氣飲料

13.孕期抽筋? 小魚乾+高麗菜熬湯煮、做好腿部保暖、不讓腿部太疲勞

14.腰酸背痛怎麼辦? 注意坐的姿勢，不要攤坐在沙發上、使用托腹帶、避免久坐久站

15.孕期痔瘡? 多吃蔬菜水果優格、避免提重物、上廁所時放鬆心情，以免出血

16.孕期水腫?  避免翹二郎腿，適度薑腿抬高休息幫助血液回流、盡量左側躺，腳下可墊一個枕頭

17.頭暈怎麼辦? 多休息、避免維持同姿勢太久、多補充鐵質、起床時在床邊稍做一會再起床

18.孕期失眠怎麼辦? 左側睡、床不要太軟、睡前少喝水

19.孕期洗澡該注意? 浴室通風、淋浴、鋪止滑墊

20.如何做胎教? 聽些輕音樂、保持心情愉快、均衡營養

21.孕期性生活? 避免太激烈、避免壓迫腹部、如有腹痛出血，應避免行房

22.孕期口腔保健? 早晚要刷牙，飯後要漱口、刷牙不要太用力、可用牙線清潔牙齒

23.準爸爸可以幫忙做哪些事? 關心、認同、陪伴、心理支持

24.孕期可以搭飛機嗎? 可以，但長途飛行需活動筋骨

25.孕期感冒? 多喝水、多休息

26.如何預防流產? 不要搬重物、不要攀高、不要爬上爬下

27.何時該到醫院?

規則陣痛:每10分鐘陣痛一次，連續六次以上
破水、出血

28.怎麼預防早產? 了解什麼是產兆...

29.該準備哪些物品?

個人用品：換洗衣物、前釦式的睡衣或睡袍、舒適的餵奶胸罩、出院時媽媽和寶寶所需的衣服。

入院所需之證件：身份證、掛號證、健保卡、媽媽健康手冊。

準備好迎接新生命誕生的心情

30.快樂的度過280天，迎接寶貝來臨，時時刻刻保持好心情，吃好睡好，避免環境中危險事物，了解異常徵兆的處理

課後禮: